Bầu ngực ở nữ giới đa dạng về hình dáng và kích thước. Chúng thường có sự thay đổi nhất định dựa trên sức khỏe và thời gian, trong đó xuất hiện sự thay đổi ở lứa tuổi dậy thì. Tình trạng ngực xệ ở tuổi dậy thì khiến không ít bé gái cảm thấy bối rối, kém tự tin trong giai đoạn “nhạy cảm”. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả ở nội dung dưới đây.
Dấu hiệu ngực xệ khi còn trẻ
Giai đoạn tuổi dậy thì có nhiều sự thay đổi cả về tâm lý, sinh lý, đặc biệt là ở nữ giới. Sự thay đổi nội tiết tố estrogen khiến cho ngực phát triển nhanh về kích thước và hình dáng. Đa số các trường hợp sẽ có vòng 1 to lên và săn chắc. Tuy nhiên, cũng có một số ít trường hợp ngực xệ ở tuổi dậy thì.
Dựa vào những đặc điểm dưới đây bạn có thể xác định được mức độ ngực chảy xệ trong giai đoạn dậy thì:
- Ngực xệ nhẹ: Có phần núm vú trễ xuống thấp hơn so với bình thường 2 – 5cm.
- Ngực xệ vừa: Có phần núm vú trễ xuống thấp hơn so với trạng thái bình thường từ 5 – 10cm.
- Ngực xệ nặng: Phần núm vú trễ xuống thấp hơn so với bình thường trên 10cm trở lên.
Ngoài ra, dựa vào độ đàn hồi, săn chắc của ngực cũng có thể nhận biết được ngực của bạn có đang chảy xệ hay không. Bằng cách thử trước và sau khi mặc áo ngực, lúc không mặc áo ngực mà bầu ngực bị kéo hẳn xuống dưới, chùng nhão thì chứng tỏ ngực có xu hướng chảy xệ, và ngược lại.
Ngực xệ ở tuổi dậy thì do đâu?
Đối với nữ giới, tuổi dậy thì là thời kỳ ngực phát triển nhanh về hình dáng và kích thước. Nếu vòng một phát triển quá mức có thể dẫn đến chảy xệ. Sự phát triển của ngực phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó chủ yếu là do di truyền, chế độ dinh dưỡng và thói quen chăm sóc ngực tại nhà.
Một số nguyên nhân chính khiến ngực bị chảy xệ trong giai đoạn tuổi dậy thì ở nữ giới như sau:
Cân nặng thay đổi đột ngột
Như đã chia sẻ, giai đoạn dậy thì là thời kỳ phát triển nhanh chóng ở thanh thiếu niên, trong đó có nữ giới. Việc tăng hoặc giảm cân đột ngột trong giai đoạn này cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng xệ ngực ở tuổi dậy thì.
Ngực ở nữ giới được cấu thành chủ yếu từ các mô mỡ. Do đó, việc cân nặng tăng nhanh khiến cho kích thước ngực phát triển quá mức, dẫn đến ngực chảy xệ. Và ngược lại, những trường hợp đang có cân nặng lớn, mô mỡ cấu thành ngực nhiều nhưng đột nhiên giảm cân cũng gây ra tình trạng ngực chảy xệ.
Chính vì vậy, việc duy trì cân nặng hợp lý trong giai đoạn dậy thì cực kỳ quan trọng. Điều này có thể giúp bạn gái tránh được những vết tích rạn da, ngực chảy xệ hoặc lớn quá mức, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của bầu ngực.
Do di truyền
Chiếm số đông các trường hợp bé gái có bầu ngực bị chảy xệ ở tuổi dậy thì là do yếu tố di truyền. Gen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định đến kích thước ngực và độ bền của dây chằng Cooper. Dây chằng Cooper là một dải mô liên kết dẻo dai có dạng sợi với cấu trúc linh hoạt giúp duy trì hình dạng và cấu trúc của tổng thể bộ ngực.
Vì vậy, trong gia đình bạn có thế hệ mẹ, bà có dáng ngực chảy xệ do ảnh hưởng độ bền dây chằng Cooper thấp thì nguy cơ bạn cũng sẽ có bộ ngực xệ ở tuổi dậy thì.
Tư thế chưa chuẩn
Thói quen cũng là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến dáng ngực và có thể khiến ngực bị chảy xệ. Một số thói quen như: Đứng/ngồi gù lưng, nằm sai tư thế, vận động thể thao không mặc áo ngực… Tất cả đều là những thói quen có hại, có thể khiến cho ngực bị chảy xệ nếu các thói quen được duy trì trong thời gian dài.
Do sự phát triển nhanh chóng của kích thước ngực
Kích thước cũng là một yếu tố góp phần làm ngực bị chảy xệ ở giai đoạn dậy thì. Theo thống kê đa số các trường hợp ngực có kích thước lớn sẽ dễ bị chảy xệ hơn so với những người sở hữu ngực kích thước nhỏ.
Ở những người có bộ ngực kích thước lớn, phần bên dưới núm vú nằm xuôi theo thành ngực khi không mặc áo ngực. Chúng sẽ ngày càng nằm trải xuống phía dưới khi ngực phát triển nhanh chóng.
Cách làm ngực hết chảy xệ ở tuổi dậy thì tại nhà
Ai cũng mong muốn mình có được thân hình cân đối, tổng thể hài hòa, đặc biệt là ở nữ giới. Chính vì vậy, khi gặp phải tình trạng ngực xệ ở tuổi dậy thì, bạn sẽ thắc mắc không biết nên làm thế nào để khắc phục. Tham khảo một số phương pháp dưới đây để cải thiện tình trạng ngực xệ.
Chú trọng xây dựng chế độ ăn lành mạnh, khoa học
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đến hình dáng và kích thước của ngực, đặc biệt là nữ giới trong giai đoạn dậy thì. Để hạn chế tình trạng ngực xệ ở tuổi dậy thì, bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm tốt cho sự phát triển vòng 1 khỏe mạnh như những chỉ dẫn dưới đây:
- Nên cung cấp các loại thực phẩm giàu protein như: Thịt, cá, trứng, sữa để giúp vòng 1 tăng trưởng đúng với kích thước của lứa tuổi.
- Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh giàu vitamin, khoáng chất để giúp cơ thể khỏe mạnh, ngực có độ đàn hồi, mềm mại.
- Đừng quên uống nhiều nước lọc mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc các chất độc có hại, cung cấp độ ẩm và tăng độ đàn hồi cho ngực.
- Những thực phẩm giàu Estrogen như đậu nành, các loại hạt bạn cũng nên tăng cường bổ sung nhằm tăng kích thước vòng 1, giúp ngực cân đối, săn chắc hơn.
- Hạn chế dung nạp các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas, chất kích thích, đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh… để tráng khiến ngực bị xệ nặng hơn.
Kết hợp các bài tập cải thiện vòng 1 chảy xệ
Nữ giới giai đoạn dậy thì nên tăng cường luyện tập thể dục với các bộ môn phù hợp nhằm cải thiện và ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ hiệu quả. Đồng thời, luyện tập thể dục còn giúp cơ thể phát triển toàn diện, tăng trưởng chiều cao và giúp ngực săn chắc hơn.
Một số bài tập tốt cho vòng 1 có thể kể đến như: Bài tập bơi, tập tạ, yoga, chống đẩy, plank, Kegel… Nên lựa chọn các bài tập phù hợp và luyện tập ít nhất từ 15 – 45 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả cải thiện tốt nhất.
Việc lựa chọn các bài tập cơ ngực sẽ không làm tăng hoặc giảm số lượng mô vú. Ngược lại sẽ giúp cơ ngực cùng cơ vai, cánh tay săn chắc, đẩy mô ngực cao về phía trước giúp ngực đầy đặn và được nâng cao hơn.
Massage cải thiện ngực chảy xệ
Một trong những cách cải thiện ngực xệ ở tuổi dậy thì hiệu quả đó là kết hợp massage ngực mỗi ngày. Massage ngực đúng cách mỗi ngày có thể giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ cải thiện cơ ngực săn chắc hơn. Đồng thời còn hạn chế tình trạng ngực bị xệ,.
Ngoài việc massage đơn thuần, bạn có thể kết hợp massage ngực cùng các loại tinh dầu để giúp cung cấp độ ẩm, cho vùng da ngực mịn màng, mềm mại và trẻ hóa hơn. Quá trình massage nên thực hiện nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên trong 10 – 15 phút để đạt hiệu quả cao.
Mặc áo ngực có kích cỡ phù hợp
Áo ngực sẽ tạo ra sự nâng đỡ ngực, giúp ngực được nâng cao hơn. Duy trì thói quen mặc áo ngực có kích thước phù hợp sẽ giúp cải thiện dáng ngực chảy xệ hiệu quả.
Bên cạnh đó, trong các hoạt động thể dục, đặc biệt là những bài tập yêu cầu sự chuyển động cường độ cao bạn nên sử dụng áo ngực thể thao chuyên dụng giúp kéo căng dây chằng định hình bầu ngực.
Ngoài ra, bạn hãy chú ý lựa chọn chất liệu áo ngực và hình dáng dựa trên sở thích. Hãy lựa chọn sản phẩm áp ngực có kích cỡ phù hợp, không quá rộng nhưng cũng không được quá chật để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực.
Thẩm mỹ giúp cải thiện ngực bị xệ khi còn trẻ
Ngực xệ ở tuổi dậy thì hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn kiên trì áp dụng các thói quen khoa học tại nhà. Tuy nhiên, qua 18 tuổi mà tình trạng ngực chảy xệ vẫn chưa thuyên giảm, bạn có thể tham khảo các phương pháp thẩm mỹ ngực nhằm cải tạo bầu ngực tròn đầy như mong muốn.
Hiện nay có nhiều kỹ thuật thẩm mỹ cải thiện ngực bị chảy xệ khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng ngực hiện tại của khách hàng mà bác sĩ có thể tư vấn các phương pháp như: Treo ngực, treo ngực kết hợp nâng ngực. Trong đó:
- Treo ngực sa trễ: Phù hợp với những người gặp phải tình trạng ngực chảy xệ ở mức độ nhẹ, mô ngực có sẵn. Bác sĩ sẽ loại bỏ một phần mô mỡ dư thừa và sử dụng chỉ khâu thẩm mỹ thắt chặt các mô xung quanh, kéo khuôn ngực lên cao nhằm định hình lại bầu ngực.
- Treo ngực kết hợp nâng ngực: Phù hợp với những trường hợp ngực xệ nhưng không có sẵn mô ngực. Bác sĩ sẽ vừa cần thực hiện treo ngực kết hợp đặt túi ngực. Từ đó giúp cải thiện tình trạng ngực xệ và tăng kích thước vòng 1 căng tròn, đầy đặn tự nhiên nhất.
